15 Tips Sederhana Mengatasi Stres saat Commuting atau Perjalanan ke Kantor

Perjalanan menuju kantor bisa menjadi momen yang penuh stres bagi banyak orang. Mulai dari kemacetan lalu lintas hingga kerumunan di transportasi umum, berbagai faktor dapat menyebabkan tingkat stres meningkat saat kita sedang dalam perjalanan menuju tempat kerja. Namun, dengan menerapkan beberapa tips sederhana, Anda dapat mengurangi stres dan membuat perjalanan ke kantor menjadi lebih nyaman dan menyenangkan.

1. Bangun Lebih Awal

Atur waktu tidurmu supaya tidak terlalu larut malam. Sebisa mungkin tidur tidak lebih dari jam 9 malam. Hal ini akan memudahkan Bangun lebih awal seperti yang kamu rencanakan.

Bangun lebih awal memberi Anda waktu untuk bersiap-siap tanpa terburu-buru. Dengan tidak tergesa-gesa, Anda dapat mengurangi stres dan memulai hari dengan lebih tenang.

2. Jangan tergesa-gesa.

Apabila waktu tidak mendesak, tidak perlu terburu-buru saat berangkat ke kantor. Terutama ketika menggunakan kendaraan pribadi.

Tergesa-gesa tidak selalu menghasilkan kinerja yang lebih cepat. Luangkan waktu sejenak untuk merilekskan diri dan mengurangi tingkat stres Anda.

3. Persiapkan Semua yang Dibutuhkan

Pastikan Anda telah menyiapkan semua barang-barang yang diperlukan sebelum berangkat, seperti kunci, dompet, dan barang-barang kerja. Hal ini akan membantu menghindari kepanikan saat mencari-cari barang di menit-menit terakhir.

4. Gunakan Transportasi yang Nyaman

Jika memungkinkan, pilihlah moda transportasi yang paling nyaman bagi Anda. Apakah itu mobil pribadi, transportasi umum, sepeda, atau berjalan kaki, temukanlah pilihan yang membuat perjalanan Anda lebih menyenangkan.

5. Mencoba Rute Perjalanan Baru.

Kadang stres saat commuting muncul karena kebosanan. Untuk mengatasi ini, mungkin Anda perlu mencoba melihat pemandangan baru saat perjalanan.

Jika memungkinkan, cobalah mencari rute baru ketika bepergian. Namun, pastikan juga untuk memperhatikan waktu tempuhnya, ya!

6. Hindari Sebisa Mungkin Jam-jam Sibuk.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, keramaian adalah salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan stres saat perjalanan ke kantor.

Untuk menghindari jam sibuk, cobalah merencanakan jadwal perjalanan Anda dan pertimbangkan untuk berangkat pada jam-jam yang lebih sepi.

Hal ini terutama berlaku saat jam pulang. Salah satu cara terbaik adalah menunggu sampai agak malam ketika jalanan dan transportasi umum sudah mulai lengang.

7. Dengarkan Musik atau Podcast yang Menyenangkan

Mendengarkan musik atau podcast yang Anda sukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres perjalanan. Pilihlah playlist yang memberikan energi positif atau podcast yang menghibur untuk membuat perjalanan Anda lebih menyenangkan.

8. Manfaatkan Waktu Perjalanan untuk Kegiatan yang Bermanfaat

Gunakan waktu perjalanan Anda untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat, seperti membaca buku, mendengarkan audiobook, atau merenung. Ini bisa menjadi waktu yang produktif dan membuat Anda merasa lebih memanfaatkan waktu dengan baik.

9. Lakukan Teknik Relaksasi

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi pernapasan atau visualisasi positif untuk menenangkan pikiran Anda selama perjalanan. Praktikkan teknik-teknik ini secara teratur untuk membantu mengurangi stres secara keseluruhan.

10. Tetap Positif dan Bersyukur

Fokuslah pada hal-hal positif dalam hidup Anda dan bersyukurlah atas kesempatan untuk pergi bekerja. Melihat sisi terang dari situasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.

11. Jangan Biarkan Masalah Kerja Mengganggu Pikiran

Cobalah untuk tidak memikirkan masalah kerja saat sedang dalam perjalanan ke kantor. Pisahkan waktu untuk memikirkan pekerjaan dan waktu untuk bersantai. Ini akan membantu menjaga keseimbangan antara kehidupan profesional dan pribadi Anda.

12. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi dan Terpenuhi Nutrisinya

Pastikan Anda minum air yang cukup dan makan makanan yang sehat sebelum berangkat. Tubuh yang terhidrasi dan terpenuhi nutrisinya akan lebih mampu mengatasi stres.

13. Beri Dirimu Waktu Ekstra

Berikan diri Anda waktu ekstra untuk tiba di kantor tanpa harus terburu-buru. Dengan memberi diri Anda lebih banyak waktu, Anda dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh kemungkinan keterlambatan atau gangguan lainnya.

14. Berinteraksi Dengan Orang lain.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Chicago, memulai percakapan dengan orang lain selama perjalanan dapat meningkatkan pengalaman secara positif.

Anda dapat membangun percakapan dengan orang-orang yang Anda kenal baik melalui obrolan atau telepon.

Namun, Anda juga dapat berbicara dengan orang-orang baru saat commuting.

Berkenalan dengan individu yang baru dapat menjadi pilihan yang baik. Paling tidak, pengalaman yang menyenangkan dalam beberapa pertemuan dengan orang baru bisa menjadi sesuatu yang menyegarkan.

15. Siapkan Snack atau Cemilan

Menurut penelitian, stres saat perjalanan menuju tempat kerja akan meningkat ketika seseorang merasa lapar.

Oleh karena itu, sebelum berangkat, penting untuk tidak melewatkan sarapan dan konsumsi makanan lain yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jika waktu terbatas, persiapkan makanan bekal yang bisa dinikmati saat dalam perjalanan. Namun, pastikan untuk menghindari konsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya sebelum makan.

Kesimpulan

Perjalanan menuju kantor tidak perlu menjadi momen yang penuh stres. Dengan menerapkan beberapa tips sederhana ini, Anda dapat mengubah pengalaman perjalanan Anda menjadi waktu yang lebih menyenangkan dan santai. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi stres, jadi cobalah untuk menemukan strategi yang paling efektif bagi Anda.